Info
Ten blog rowerowy prowadzi RedRider z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 12028.20 kilometrów w tym 3362.83 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień1 - 0
- 2014, Czerwiec2 - 0
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec1 - 0
- 2013, Wrzesień9 - 1
- 2013, Sierpień16 - 1
- 2013, Lipiec11 - 3
- 2013, Czerwiec15 - 9
- 2013, Maj21 - 1
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec10 - 1
- 2013, Luty8 - 0
- 2013, Styczeń12 - 1
- 2012, Grudzień6 - 2
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień15 - 2
- 2012, Sierpień21 - 8
- 2012, Lipiec24 - 5
- 2012, Czerwiec20 - 0
- 2012, Maj19 - 4
- 2012, Kwiecień20 - 7
- 2012, Marzec13 - 0
- 2012, Luty6 - 0
- 2012, Styczeń8 - 1
- 2011, Grudzień5 - 0
- 1991, Kwiecień1 - 3
Dane wyjazdu:
68.20 km
0.00 km teren
02:13 h
30.77 km/h:
Maks. pr.:41.80 km/h
Temperatura:18.0
HR max:184 ( 92%)
HR avg:161 ( 81%)
Podjazdy:230 m
Kalorie: 1500 kcal
Rower:Kuba :-)
Objezierze - wytrzymałość siłowa (2)
Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0
40 min średniej mocy, rozgrzewkowoNastępnie 6 interwałów piętnastominutowych: 5 minut wysiłku przy niskiej kadencji (ok. 70) i 10 min "rozjazdu" przy wysokiej kadencji (90<...)
No niestety, wysiłek miał być na poziomie kadencji 60 obr/min ale niestety moc w noga była za duża i jak naciskałem to przyspieszałem przez co wychodziło 70 obr/min ;-P Nadrabiałem minimalnym stawaniem na pedałach.
Śr. kad. 83
Kategoria Objezierze