Info
Ten blog rowerowy prowadzi RedRider z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 12028.20 kilometrów w tym 3362.83 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień1 - 0
- 2014, Czerwiec2 - 0
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec1 - 0
- 2013, Wrzesień9 - 1
- 2013, Sierpień16 - 1
- 2013, Lipiec11 - 3
- 2013, Czerwiec15 - 9
- 2013, Maj21 - 1
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec10 - 1
- 2013, Luty8 - 0
- 2013, Styczeń12 - 1
- 2012, Grudzień6 - 2
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień15 - 2
- 2012, Sierpień21 - 8
- 2012, Lipiec24 - 5
- 2012, Czerwiec20 - 0
- 2012, Maj19 - 4
- 2012, Kwiecień20 - 7
- 2012, Marzec13 - 0
- 2012, Luty6 - 0
- 2012, Styczeń8 - 1
- 2011, Grudzień5 - 0
- 1991, Kwiecień1 - 3
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2012
| Dystans całkowity: | 1200.01 km (w terenie 475.50 km; 39.62%) |
| Czas w ruchu: | 48:30 |
| Średnia prędkość: | 24.74 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 5348 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 198 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 176 (88 %) |
| Suma kalorii: | 27910 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 50.00 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
47.00 km
2.00 km teren
01:38 h
28.78 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:191 ( 96%)
HR avg:151 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1020 kcal
Rower:Kuba :-)
S.O.
Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 0
Śr. kad. 89 Kategoria S.O.
Dane wyjazdu:
57.40 km
40.00 km teren
02:21 h
24.43 km/h:
Maks. pr.:48.30 km/h
Temperatura:21.0
HR max:194 ( 97%)
HR avg:163 ( 82%)
Podjazdy:274 m
Kalorie: 1650 kcal
Rower:Kuba :-)
Wtorkowa runda.
Wtorek, 17 lipca 2012 · dodano: 17.07.2012 | Komentarze 0
W miarę żwawa tradycyjna wtorkowa runda + dwie rundki XC (bez rewelacji).1) 9:09
2) 9:31...
Śr. kad. 78
Kategoria Dziewicza Góra
Dane wyjazdu:
19.40 km
0.00 km teren
00:54 h
21.56 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kuba :-)
M.
Poniedziałek, 16 lipca 2012 · dodano: 16.07.2012 | Komentarze 0
.Dane wyjazdu:
40.30 km
10.00 km teren
01:54 h
21.21 km/h:
Maks. pr.:50.80 km/h
Temperatura:14.0
HR max:175 ( 88%)
HR avg:132 ( 66%)
Podjazdy:660 m
Kalorie: 970 kcal
Rower:Treningowy
Drugi dzień, plan ten sam.
Niedziela, 15 lipca 2012 · dodano: 16.07.2012 | Komentarze 0
6 pobudka, ubieranie i na rower choć stan organizmu nie zachęca do kręcenia.Tym razem ruszam w kierunku północnym, ku ciut łagodniejszym górkom i to mnie też trochę ratuje. Dzisiaj (po zeszłodniowej wieczornej imprezie) nie dał bym rady już zrobić takiej trasy jak wczoraj.
Ruszam asfaltem ku wiosce Skrzynka a później Droszków. Wszystko asfaltem więc nie jest źle. Później zaczyna się las i wjazd na Przełęcz Leszczynową ku Chwalisławowi. Tutaj znowu odbicie w las aby dojechać zielonym rowerowym szlakiem do szosy biegnącej ze Złotego Stoku do Lądka.
Wspinaczka na Przełęcz Jaworową, mimo chłodu bez większych problemów. Dopiero po jej przekroczeniu temperatura 12*C daje się we znaki tym bardziej, że krótki rękawek i spodenki mam tylko na sobie.
W Lądku robię jeszcze zdjęcie pięknego rynku i wracam do Trzebieszowic.
W miarę udana rundka, nie obciążająca zbytnio i dobrze, bo przede mną dzisiaj jeszcze 5 godzin powrotu do Poznania w samochodzie za kółkiem.
Szału nie było ale swoje zrobiłem i dobrze. Kręcenie "podtrzymujące" organizm w pamięci o sezonie ;-P
Kategoria Góry
Dane wyjazdu:
52.40 km
40.00 km teren
03:09 h
16.63 km/h:
Maks. pr.:57.00 km/h
Temperatura:16.0
HR max:198 (100%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:770 m
Kalorie: 1600 kcal
Rower:Treningowy
Impreza nie impreza...
Sobota, 14 lipca 2012 · dodano: 16.07.2012 | Komentarze 0
... a kręcić trzeba, tym bardziej, że nie można tego przepuścić jeśli wylądowało się na dwa dni w Kotlinie Kłodzkiej :-)Sobota, 6 rano, Zamek na skale w Trzebieszowicach, górki z przodu, górki z tyłu, do śniadania 3 godziny, więc pokręcić czas ruszyć. Nie można odpuścić trenowania.
Dzisiaj ruszam na południe. Na szczęście nie pada, choć pogoda taka sobie, temperatura w okolicach 15*C.
Przecinam szosę i ruszam za czerwonym szlakiem pod górkę polną drogą. Szlak niestety dawno temu znakowany, znaki ledwo widoczne, więc gubię go od razu i robię trawers prawie czystą łąką ku górze, byle do jakiejś drogi w lesie, a potem to już na azymut.
I tak przez kilkanaście następnych kilometrów. W górę, w dół, szlakiem i ku szukaniu szlaku.
Dopiero po dotarciu do szosy lecącej do Stronia przez Przełęcz Pachaczówkę jako tako udaj się już lecieć z planem.
Z przełęczy mógłbym ruszyć do Stronia i Lądka szosą, żeby robić kilometry ale mimo wszystko wybieram teren i kieruję się na północ czerwonym Głównym Szlakiem Sudeckim. Znów jedna mała zmyłka i zboczenie z trasy, szybko skorygowane po dotarciu do poprzecznej drogi leśnej i już w miarę bezproblemowe dotarcie do Lądka. Wracam ku zamkowi, mijam żeby dokręcić do 50 km i wracam.
Trening zaliczony, lekko nie było, sporo przewyższeń, można iść balować ;-P
Kategoria Góry
Dane wyjazdu:
22.20 km
0.00 km teren
00:51 h
26.12 km/h:
Maks. pr.:57.00 km/h
Temperatura:
HR max:180 ( 90%)
HR avg:141 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 400 kcal
Rower:Treningowy
M.
Środa, 11 lipca 2012 · dodano: 11.07.2012 | Komentarze 0
.Dane wyjazdu:
58.60 km
44.00 km teren
02:25 h
24.25 km/h:
Maks. pr.:51.00 km/h
Temperatura:
HR max:189 ( 95%)
HR avg:153 ( 77%)
Podjazdy:350 m
Kalorie: 1550 kcal
Rower:Kuba :-)
Wtorkowa runda
Wtorek, 10 lipca 2012 · dodano: 10.07.2012 | Komentarze 0
Tradycyjna dziewicza góra. Dojazd spokojnie + 2 kółka i żwawy powrót. Tak akurat wszystko ;-)Śr. kad. 70
Kółka:
1) 9:14
2) 9:08
Kategoria Dziewicza Góra
Dane wyjazdu:
32.70 km
30.00 km teren
01:06 h
29.73 km/h:
Maks. pr.:39.40 km/h
Temperatura:23.0
HR max:190 ( 95%)
HR avg:175 ( 88%)
Podjazdy: m
Kalorie: 850 kcal
Rower:Treningowy
Mocy przybywaj! Czyli...
Niedziela, 8 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 0
... trening mocy ;-PJakoś nie odczuwałem potrzeby regeneracji po wczorajszym, a perspektywa tylko godzinnej jazdy nie nastrajała na lajtowe kręcenie. Więcej by się tu zmarnowało niż zrobił ;-) Zatem trza było to efektywnie wykorzystać np. przyciskając mocniej.
Rusałka - Strzeszyńskie ze 2x dookoła - Rusałka
Dane wyjazdu:
103.16 km
0.00 km teren
03:42 h
27.88 km/h:
Maks. pr.:48.50 km/h
Temperatura:36.0
HR max:189 ( 95%)
HR avg:151 ( 76%)
Podjazdy:218 m
Kalorie: 2370 kcal
Rower:Treningowy
Trasa Szosa - 7 lipca 2012 - 36*C
Sobota, 7 lipca 2012 · dodano: 07.07.2012 | Komentarze 0
Upalna, objętościowa runda niedzielna z Jarkiem... Ufff.. jakoś daliśmy radę ;-PDane wyjazdu:
46.30 km
0.00 km teren
01:38 h
28.35 km/h:
Maks. pr.:48.50 km/h
Temperatura:26.0
HR max:198 (100%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 990 kcal
Rower:Treningowy
S.O. na 70%
Czwartek, 5 lipca 2012 · dodano: 05.07.2012 | Komentarze 0
Wieczorową porą... ;-PCiepło, ale przyjemnie... ;-P
Plan wykonany ... ;-D
Kategoria S.O.