Info
Ten blog rowerowy prowadzi RedRider z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 12028.20 kilometrów w tym 3362.83 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień1 - 0
- 2014, Czerwiec2 - 0
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec1 - 0
- 2013, Wrzesień9 - 1
- 2013, Sierpień16 - 1
- 2013, Lipiec11 - 3
- 2013, Czerwiec15 - 9
- 2013, Maj21 - 1
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec10 - 1
- 2013, Luty8 - 0
- 2013, Styczeń12 - 1
- 2012, Grudzień6 - 2
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień15 - 2
- 2012, Sierpień21 - 8
- 2012, Lipiec24 - 5
- 2012, Czerwiec20 - 0
- 2012, Maj19 - 4
- 2012, Kwiecień20 - 7
- 2012, Marzec13 - 0
- 2012, Luty6 - 0
- 2012, Styczeń8 - 1
- 2011, Grudzień5 - 0
- 1991, Kwiecień1 - 3
Wpisy archiwalne w miesiącu
Sierpień, 2012
| Dystans całkowity: | 582.43 km (w terenie 206.00 km; 35.37%) |
| Czas w ruchu: | 25:20 |
| Średnia prędkość: | 20.74 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 6853 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 206 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (90 %) |
| Suma kalorii: | 17804 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 30.65 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
14.20 km
9.00 km teren
00:49 h
17.39 km/h:
Maks. pr.:61.00 km/h
Temperatura:12.0
HR max:190 ( 95%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 300 kcal
Rower:Treningowy
7. Ostrość wzniesienia.
Wtorek, 14 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0
Trening podjazdowy: 2x wzniesienie o długości 1,26 km i przewyższeniu ok 130 mDwa czasy: 8:48 i 8:38.
Później powrót (przedłużający trasę) górkami i lasami.
Kategoria K.K.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:150 ( 75%)
HR avg: 95 ( 47%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1070 kcal
Rower:
6. Znowu pieszo ale trening dla nóg i tak się liczy :-)
Niedziela, 12 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0
Okolice masywu Śnieżnika, schronisko pod śnieżnikiem, Międzygórze. Kawał ładnych terenów :-)
Młoda też chciała jagódek ;-P
Wille w Międzygórzu
Powrót
I mała amba na koniec ;-)
Dane wyjazdu:
19.50 km
0.00 km teren
01:03 h
18.57 km/h:
Maks. pr.:56.00 km/h
Temperatura:9.5
HR max:189 ( 95%)
HR avg:152 ( 76%)
Podjazdy:570 m
Kalorie: 760 kcal
Rower:Treningowy
5. Wieczorny trening na podjazdach...
Sobota, 11 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0
... po leśnych szutrach w okolicach Międzygórza.2 dłuższe podjazdy (4+3km), a la Chomontowa na twardym przełożeniu 2/5. Początkowo dość ciężko w okolicach 14-11 km/h. Drugi podjazd jechało się już łatwiej, tak jakby mięśnie weszły w rytm tego obciążenia i przyzwyczaiły się do wysiłku. Pogoda pochmurna i dająca w kość, tylko 9,5*C
Kategoria K.K.
Dane wyjazdu:
9.20 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:27.00 km/h
Temperatura:
HR max:150 ( 75%)
HR avg: 91 ( 45%)
Podjazdy: m
Kalorie: 144 kcal
Rower:Kuba :-)
4.Krótka i deszczowa wycieczka...
Sobota, 11 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0
... do sąsiadującej wioski: Nowa Wieś.
Dane wyjazdu:
27.20 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:19.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max:151 ( 76%)
HR avg: 88 ( 44%)
Podjazdy: m
Kalorie: 350 kcal
Rower:Treningowy
3. Tym razem prawdziwa wycieczka po okolicach Jaworka
Piątek, 10 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0
Dwoje bikerów i jeden raner na czterech łapach ;-)Prędkość sierściucha więc bez szału, chociaż dystans jak dla niej i tak niezły. Najciekawsze że mimo niewielkiego wysiłku (po kilku km wypaliłem 2 TicTaci, czyli 4 Cal ;-P ) czułem w nogach wysiłek.
Po drodze zwiedzaliśmy okolice:
jechaliśmy polami ;-P
wyznaczaliśmy dalszą drogę
"zdrojiliśmy" się ;-P
i ponad stuletnie kapliczki
Dane wyjazdu:
16.00 km
10.00 km teren
01:00 h
16.00 km/h:
Maks. pr.:75.50 km/h
Temperatura:22.0
HR max:190 ( 95%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:550 m
Kalorie: 600 kcal
Rower:Treningowy
2.Siła, podjazdy
Piątek, 10 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0
. Kategoria K.K.
Dane wyjazdu:
19.80 km
16.00 km teren
01:04 h
18.56 km/h:
Maks. pr.:51.50 km/h
Temperatura:19.0
HR max:190 (%)
HR avg:146 (%)
Podjazdy:500 m
Kalorie: 750 kcal
Rower:Treningowy
1. Rozruch + siła
Czwartek, 9 sierpnia 2012 · dodano: 09.08.2012 | Komentarze 0
Urlop nie urlop, a jeździć trzeba ;-)Rozruch po lekkim zasiedzeniu + trening siły przed Szklarską.
Kategoria K.K.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:189 ( 95%)
HR avg:111 ( 56%)
Podjazdy:980 m
Kalorie: 1323 kcal
Rower:Kuba :-)
Śnieżka, pieszo ale...
Wtorek, 7 sierpnia 2012 · dodano: 08.08.2012 | Komentarze 0
...za to z niezłym treningiem dla nóg na podejściach i zejściach. 16,7 km po górach.Już na szczycie ;-P
#lat=50.755329348271&lng=15.75024&zoom=13&maptype=opencyclemap
Dane wyjazdu:
15.30 km
10.00 km teren
01:52 h
8.20 km/h:
Maks. pr.:24.00 km/h
Temperatura:29.0
HR max:169 ( 85%)
HR avg:100 ( 50%)
Podjazdy: m
Kalorie: 450 kcal
Rower:Treningowy
Runners & biker :-)
Poniedziałek, 6 sierpnia 2012 · dodano: 06.08.2012 | Komentarze 0
Wycieczka biegaczo-rowerowa. Natalia z Agą biegły, ja jechałem ;-PPołączenie treningu, lekkiego rozjazdu z urlopową wycieczką po okolicach. Zaliczyliśmy górę z punktem widokowym w Staniszowie, górę Groną z ruinami zameczku księcia Henryka.
Na górę w Staniszowie trzeba było nieźle się nachodzić, ponieważ prowadziły tam strome schody, więc na górze trzeba było zrobić mały odpoczynek.
Potem ruszyliśmy na górę Grodnę:
Na zjeździe znalazło się też coś i dla mnie :-D
A na końcu sierściuchowi daliśmy się wyszaleć i odetchąć:
Kategoria Fotosos
Dane wyjazdu:
43.58 km
0.00 km teren
02:23 h
18.29 km/h:
Maks. pr.:54.20 km/h
Temperatura:24.0
HR max:206 (104%)
HR avg:179 ( 90%)
Podjazdy:1503 m
Kalorie: 1900 kcal
Rower:Kuba :-)
BM Janowice Wielkie - obfitował w banany...
Sobota, 4 sierpnia 2012 · dodano: 06.08.2012 | Komentarze 2
... nie tylko na bufetach i na mecie ale również na całej trasie na mojej twarzy :-D
Jedna z ciekawszych tras tego roku. Długie podjazdy sprawdzające wytrwałość i umiejętność wykorzystania energii:
...piekielnie szybkie leśne zjazdy:
... oraz prawie równe szybkie ale za to bardzo technicznie karkołomne odcinki:
Pogoda zapowiadała się prawie dobrze: miało być w okolicach 20-25*C choć było cieplej. Upału jednak nie było. Wiedziałem, że ma przyjechać Jasiu jednak po wejściu do pierwszego sektora okazało się, że przyjechał również Tomek Czerniak. No nieźle! W zeszłym tygodniu po Bielawie nie mógł stanąć na nogę a teraz leci GIGA. Wszak w miarę lajtowo ale mimo wszystko.
Gadki szmatki w sektorze, przywitanie Jasia i lecimy. Pierwsze zakręty i zaliczyłem ostrego drifta na torze po wąskotorówce, który był wkomponowany w jezdnię. Na szczęście szybkie wypięcie nogi, podpórka i leciałem dalej choć mogło być groźnie.
Tu zaczął się długi na kilka kilometrów asfaltowy podjazd. Jeśli chodzi o stromiznę, to było to coś pomiędzy Świeradowem a Piechowicami. Tętno znowu ok 190 tutaj jednak nie czułem jakiegoś mocnego parcia czołówki, aż nawet byłem zdziwiony. Na moje spostrzeżenie Tomek odparł, że mi się wydaje... Może to i dobrze ;-P
Długi podjazd przeszedł w szutrówki też podjazdowe ale niebawem rozpoczęły się zjazdy. No i tutaj to się wyszalałem na całego.
Zaczęło się od wąskiego prawie singlowego zjazdu usianego mnóstwem luźnych kamieni. Przede mną Tomek, którego nie traciłem z oczu do tej pory ale tutaj dopiero dogoniłem. Jechał tuż przede mną i coś mu nie poszło. Przeskoczył przez kierownicę, rower się walnął, stwierdził że ma trochę dość i leci wolniej. Ja poleciałem swoje. Od tej pory już ani Tomek ani Jasiu mnie nie dogonili. Tomek ponieważ odpuścił zjazdy trochę, a Jasiu zapewne również bardziej zachowawczo tam zjeżdżał. Ja wiem, że mogę to lecieć i to jedno z niewielu miejsc gdzie mogę nadrabiać dystanse nad innymi, więc leciałem.
Wąski singiel przerodził się w szersze szlaki, raz szutrowe jak wyżej na zdjęciu, innym razem z mnóstwem kamieni gdzie trzeba było błyskawicznie i uważne wybierać tor jazdy.
Rewelacyjne zjazdy! To było to co uwielbiam w Kotlinie Jeleniogórskiej i Karkonoszach. I sporo techniki i sporo szybkości i mnóstwo zakrętów! Takimi szlakami to ja mogę pomykać i wyciskać siódme poty ze sprzętu!
Po zjazdach, które de facto wróciły nas do Janowic rozpoczęły się kolejne leśne podjazdy. Długie, nie dające chwili wytchnienia, tym bardziej, że co chwila ktoś z tyłu "deptał po kołach" ;-P
Ten podjazd też był ciekawy i uświadamiający, że trzeba mieć wypracowaną moc, żeby móc to podjechać utrzymując się stawki i jeszcze rywalizować.
Dotarłem do upragnionego bufetu (nie dlatego, że chciałem "zatankować" tylko wiedziałem, że jest na przewyższeniu i rozpoczną się zjazdy ;-P) i pomknąłem w dół. Tutaj stawka była już dość rozciągnięta a mimo to na zjazdach dorwało mnie i wyprzedziło dwóch gości. Zrobili to tak szybko jakby byli z czołówki, a wcześniej złapali kapcie i teraz nadrabiali. Hmm.... możliwe, też że to kwestia sprzętu: 29'' jeden, i full drugi... Ci to często niestety mają przewagę nad sztywnymi 26''...
Gdzieś tak od 1/3 trasy wymijałem się z jednym gościem: ja go wyprzedzałem na zjazdach, on mnie na podjazdach. I tak kilka razy praktycznie przez cały wyścig. Ostatecznie zabrakło mi jednego zjazdu ;-P żeby mieć nad nim przewagę. Wyprzedził mnie na końcowych kilometrach i utrzymał kilkudziesięciometrową przewagę do mety. No cóż, miał trochę mocniejsze kopyto, choć na zjazdach sporo tracił.
Na mecie okazało się, że w tylnym kole znowu jak w Bielawie miałem pasażera na gapę: jakiś patyk poprzecznie wplątał się w szprychy i tak mi towarzyszył ;-P
Wyścig jak najbardziej udany: pogoda super, trasa super, wynik też:
Pozostaje liczyć na to, że jest on wynikiem formy, a nie nieobecnością lepszych bikerów, którzy ruszyli na maraton Golonki do Ustronia ;-)
Mam nadzieję, że Szklarska Poręba to zweryfikuje.
--------------------------------------------
PODSUMOWANIE:
- MEGA OPEN: 23 / 265 (poziom w tej skali to ,,,)
- M-3: 7
- czas: 02:23:57 / 02:00:52 [najlepszy - współczynnik do jego wyniku: 1,28]
- Średnia prędkość: 14,3 km/h [najlepszy 17,44 km/h]
- Średnia kadencja: 71 obr./min
WARUNKI: piękna słoneczna pogoda, trasa wilgotna ale nie mokra
OPONY: nooo tutaj to się okazało.... totalne zaskoczenie. Po Bielawie nastąpiła zamiana opono: na przód poszedł X-King, na tył Gato. No i tak jak się okazało wcześnie, że Gato świetnie prowadzi a X-King świetnie napędza, tak tu Gato bardzo słabo napędzała, a X-King nie prowadził się najlepiej.
Gato niestety na podjazdach lubiła z racji rzadkiego protektora minimalnie boksować. To jeszcze jest znośne, ale zupełnie odpadała na kamieniach i podjazdach. Nie daj boże na ostrym leśnym podjeździe na jej torze jazdy trafił się kamień czy skałka, a od razu następowało przeskoczenie i zaboksowanie. No niestety ale musiałem sporo uwagi i techniki jazdy przeznaczyć na szukanie optymalnego toru jazdy, tak aby nie zaliczyć kamieni :-/
X-King nie był dobrą oponą prowadzącą na tych szybkich i trudnych technicznie zjazdach. Ani tych szutrowych i ubitych, ani tych z luźny kamieniami. Wszędzie trzeba było zjeżdżać zachowawczo z pamięcią, że opona może nie trzymać tak dobrze jak Gato w Bielawie.
Nie ma mocnych - w Szklarskiej wróci kolejność z Bielawy...
KONDYCJA: bardzo dobrze, myślę, że jestem gdzieś w okolicach szczytu tego sezonu.
-------------------------------------------
Śr. kad. 73
Kategoria Maratony 2012, TESTY, Fotosos