Info

Więcej o mnie.


Wykres roczny

Archiwum bloga
- 2015, Sierpień1 - 0
- 2014, Czerwiec2 - 0
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec1 - 0
- 2013, Wrzesień9 - 1
- 2013, Sierpień16 - 1
- 2013, Lipiec11 - 3
- 2013, Czerwiec15 - 9
- 2013, Maj21 - 1
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec10 - 1
- 2013, Luty8 - 0
- 2013, Styczeń12 - 1
- 2012, Grudzień6 - 2
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień15 - 2
- 2012, Sierpień21 - 8
- 2012, Lipiec24 - 5
- 2012, Czerwiec20 - 0
- 2012, Maj19 - 4
- 2012, Kwiecień20 - 7
- 2012, Marzec13 - 0
- 2012, Luty6 - 0
- 2012, Styczeń8 - 1
- 2011, Grudzień5 - 0
- 1991, Kwiecień1 - 3
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2013
Dystans całkowity: | 227.20 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
Czas w ruchu: | 08:23 |
Średnia prędkość: | 27.10 km/h |
Maksymalna prędkość: | 46.00 km/h |
Maks. tętno maksymalne: | 198 (100 %) |
Maks. tętno średnie: | 158 (79 %) |
Suma kalorii: | 4724 kcal |
Liczba aktywności: | 8 |
Średnio na aktywność: | 28.40 km i 1h 02m |
Więcej statystyk |
Dane wyjazdu:
22.30 km
0.00 km teren
00:51 h
26.24 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Temperatura:3.0
HR max:185 ( 93%)
HR avg:155 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 520 kcal
Rower:Treningowy
Miasto-basen-miasto
Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0
,Dane wyjazdu:
11.00 km
0.00 km teren
00:28 h
23.57 km/h:
Maks. pr.:46.00 km/h
Temperatura:
HR max:198 (100%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 330 kcal
Rower:Treningowy
M.
Poniedziałek, 25 lutego 2013 · dodano: 25.02.2013 | Komentarze 0
.Dane wyjazdu:
26.50 km
0.00 km teren
00:58 h
27.41 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:188 ( 94%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 530 kcal
Rower:Trenażer
T.
Sobota, 16 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 0
. Kategoria T.
Dane wyjazdu:
28.50 km
0.00 km teren
01:00 h
28.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 90%)
HR avg:137 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 545 kcal
Rower:Trenażer
Bieganie + trenażer [3 / 90 123]
Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0
. Kategoria T.
Dane wyjazdu:
53.40 km
0.00 km teren
02:02 h
26.26 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
Temperatura:1.0
HR max:187 ( 94%)
HR avg:151 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1300 kcal
Rower:Treningowy
Szosa
Niedziela, 10 lutego 2013 · dodano: 10.02.2013 | Komentarze 0
.Dane wyjazdu:
28.50 km
0.00 km teren
01:01 h
28.03 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 90%)
HR avg:124 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 465 kcal
Rower:Trenażer
T. [3 / 80-90 / 122-130]
Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 0
Kadencja + test formy- 3 / 90 / 129
- 3 / 80 / 121
- 3 / 90 / 132
- 3 / 80 / 123
Kategoria T.
Dane wyjazdu:
31.00 km
0.00 km teren
01:08 h
27.35 km/h:
Maks. pr.:44.60 km/h
Temperatura:2.0
HR max:190 ( 95%)
HR avg:155 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 744 kcal
Rower:Zielony Szerszeń
Wyznacznie progu beztlenowego -> 184
Niedziela, 3 lutego 2013 · dodano: 03.02.2013 | Komentarze 0
Na koniec tygodnia regeneracyjnego: sprawdzanie progu tlenowego, tradycyjnie wg Friel'a: 10 min rozgrzewki, 20 min grzania, a reszta to powrót.Nie chciało mi się dzisiaj ruszać, no ale jak obowiązki to obowiązku :-)
Tym bardziej, że jutro zaczyna się już normalne trenowanie więc nie było co się ociągać.
Maksimum w teście to 191, średnia to 185, nie mniej jednak z dużą dozą pewności mogę stwierdzić, że próg mleczanowy (określany w ten sposób) mam na poziomie 184. Poniżej tej wartości praktycznie nie schodziłem i dawałem radę jechać. Bywały momenty wyżej. Natomiast pod koniec testu przy 185 już zaczynało się lekkie pieczenie w nogach, a przy 184 nadal było możliwe stałe wykorzystywanie dostępnej mocy.
Zatem przyjmując wytyczne z 2peak:
1 - regeneracyjna: do 128
2 - wytrzymałość: 129 - 156
3 - wysoka wytrzymałość: 157 - 174
4 - aerobowa, na progu tlenowym: 175 - 193
5 - maksymalnej mocy: od 193
Za wytycznymi Friel'a:
1 - aktywny wypoczynek: 120 - 150
2 - wytrzymałość: 151 - 162
3 - wysoka wytrzymałość: 164 - 171
4 - aerobowa, na progu tlenowym: 172 - 182
5 - maksymalnej mocy: od 187
-------
Bez badań wydolnościowych trudno powiedzieć czemu bardziej zaufać z powyższych. W moich odczuciach mam wrażenie, że 2peak jest bliższe prawdy...
Kategoria Techniczne
Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
00:55 h
28.36 km/h:
Maks. pr.:38.00 km/h
Temperatura:
HR max:136 ( 68%)
HR avg:106 ( 53%)
Podjazdy: m
Kalorie: 290 kcal
Rower:Trenażer
Trenażer, regeneracyjnie
Piątek, 1 lutego 2013 · dodano: 01.02.2013 | Komentarze 0
Kategoria T.