Info
Ten blog rowerowy prowadzi RedRider z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 12028.20 kilometrów w tym 3362.83 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Sierpień1 - 0
- 2014, Czerwiec2 - 0
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec1 - 0
- 2013, Wrzesień9 - 1
- 2013, Sierpień16 - 1
- 2013, Lipiec11 - 3
- 2013, Czerwiec15 - 9
- 2013, Maj21 - 1
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec10 - 1
- 2013, Luty8 - 0
- 2013, Styczeń12 - 1
- 2012, Grudzień6 - 2
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień15 - 2
- 2012, Sierpień21 - 8
- 2012, Lipiec24 - 5
- 2012, Czerwiec20 - 0
- 2012, Maj19 - 4
- 2012, Kwiecień20 - 7
- 2012, Marzec13 - 0
- 2012, Luty6 - 0
- 2012, Styczeń8 - 1
- 2011, Grudzień5 - 0
- 1991, Kwiecień1 - 3
Wpisy archiwalne w kategorii
Objezierze
| Dystans całkowity: | 1036.26 km (w terenie 3.00 km; 0.29%) |
| Czas w ruchu: | 35:05 |
| Średnia prędkość: | 29.54 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 2070 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (85 %) |
| Suma kalorii: | 18315 kcal |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 69.08 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
90.40 km
0.00 km teren
03:03 h
29.64 km/h:
Maks. pr.:46.00 km/h
Temperatura:25.0
HR max:182 ( 93%)
HR avg:147 ( 75%)
Podjazdy:230 m
Kalorie: 1850 kcal
Rower:Treningowy
Kawał dobrej roboty. Objezierze + wisienka ;-P
Niedziela, 17 czerwca 2012 · dodano: 17.06.2012 | Komentarze 0
Po wczorajszym treningu siłowym dzisiaj trzeba było trochę odpuścić i zrobić trening wytrzymałościowy. W planie była rundka przez Objezierze + dodatkowa pętla wydłużająca: odbicie w Kowalewku na prawo i jazda przez Nieczajną. W sumie miało to dać ok 80 km, a tempo miało być z zakresu II strefy tętna.Teoretycznie można było wymyślić coś innego, bez dublowania odcinków, ale nie miałem zbytnio weny na szukanie trasy a potem dbanie w trakcie o to aby ją pilnować. Runda przez Objezierze jest znana, można skupić się tylko na jeździe, tętnie i znanych trudniejszych odcinkach.
Do wyjazdu dołączył się Wojtek Polcyn, i bardzo dobrze, bo we dwójkę zawsze raźniej i mniej nudno niż samemu.
Pogoda dopisała, wszyscy się stawili, ruszamy. Tempo jak wspomniałem tylko przed Kiekrzem Wojtek wskoczył na czoło i ruszył mocniej. Mi to nie przeszkadzało bo mogłem regulować tętno to chowając się to wystawiając na opór powietrza.
W Rokietnicy runda trochę się zmodyfikowała i polecieliśmy w prawo a nie w lewo, a w Kowalewku byliśmy już na wyznaczonym wcześniej torze.
Z zaplanowanej jednej pętli wyszły dwie choć na pierwszej nogi zaczynały wołać dość. Na szczęście niewygórowane tempo pozwoliło im się zregenerować i do końca trasy były już posłuszne. Udało się również mimo planu zaakcentować i podtrzymać podjazdy "na twardo".
Tak więc i pętelki i mocne podjazdy stały się ową "wisienką" dzisiejszego treningu.
Na końcówce od Kiekrza nawet całkiem nieźle poszliśmy ;-P Najpierw Wojetk wskoczył na czoło narzucając tempo ok 34 km/h a potem ja pociągnąłem drugą część dojazdu w minimalnie większym tempie.
I tak oto pyłko całkiem fajnie 90 km w całkiem niezłym tempie. Trening jak najbardziej należy do udanych.
Śr. pr. 30,6 km/h
Kategoria Objezierze
Dane wyjazdu:
69.50 km
0.00 km teren
02:20 h
29.79 km/h:
Maks. pr.:67.30 km/h
Temperatura:25.0
HR max:193 ( 98%)
HR avg:155 ( 79%)
Podjazdy:230 m
Kalorie: 1500 kcal
Rower:Treningowy
Trening ksztaltowania siły - Objezierze
Sobota, 16 czerwca 2012 · dodano: 16.06.2012 | Komentarze 0
Trening początkowo z planem przejechania w miarę mocnym ale stabilnym tempem po 25 km przerodził się w trening kształtowania siły: 10 min w II i III strefie pulsu, spokojnie, równo; 5 min niskiej kadencji i maksymalnej siły przy najwyższym przełożeniu 3/8. I tak do końca: 10 rozjazdu ,5 siły ,10...,5... min....Śr. pr. 29,3 km/h
Kategoria Objezierze
Dane wyjazdu:
71.00 km
0.00 km teren
02:13 h
32.03 km/h:
Maks. pr.:67.30 km/h
Temperatura:19.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg:161 ( 82%)
Podjazdy:230 m
Kalorie: 155 kcal
Rower:Treningowy
Trening z rana jak śmietana - Objezierze
Piątek, 15 czerwca 2012 · dodano: 15.06.2012 | Komentarze 0
Chłopaki w górach to ja przynajmniej nizinnie próbuje nadrobić ;-PCałkiem niezła runda (śr. 31,8 km/h), ciut za mocno ale cóż jak się człowiek spieszy? Trza kręcić!
Kategoria Objezierze
Dane wyjazdu:
69.20 km
3.00 km teren
02:30 h
27.68 km/h:
Maks. pr.:45.70 km/h
Temperatura:23.0
HR max:177 ( 90%)
HR avg:129 ( 66%)
Podjazdy:230 m
Kalorie: 1200 kcal
Rower:Kuba :-)
Cz.R
Czwartek, 7 czerwca 2012 · dodano: 07.06.2012 | Komentarze 0
Jarek, Rafał, Tomek, Michał i się kręęęęci czwartkowo-rowerowo (choć bardziej regeneracyjnie bo w sobotę start w Piechowicach)! :-D Kategoria Objezierze
Dane wyjazdu:
66.66 km
0.00 km teren
02:21 h
28.37 km/h:
Maks. pr.:46.00 km/h
Temperatura:12.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg:143 ( 73%)
Podjazdy:230 m
Kalorie: 1400 kcal
Rower:Treningowy
Diabelski wtorek - 66,66...
Wtorek, 5 czerwca 2012 · dodano: 05.06.2012 | Komentarze 0
Przez cały dzień deszcz skutecznie zniechęcał do wybrania się w rejony Dziewiczej Góry... Do tego ciągłe wahanie pt. "jechać, nie jechać... spadnie, nie spadnie..." doprowadziło do decyzji ruszenia z Jarkiem na szosę. Raz: nie będzie wszendobylskiego piasku rzucanego na prawo i lewo, do domu będzie bliżej no i rundę łatwiej skrócić gdyby miało zacząć padać. I tym sposobem nastąpił wyłom we wtorkowych rundach, który poskutkował pętelką przez Objezierze oraz uzyskaniem szatańskiego przebiegu -> 66,66 km :-DJazda udana, na drugim i trzecim progu, czyli akurat. Deszcz nie spadł, jedynie trochę zimno ;-P
Kategoria Objezierze