Red Rider site

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi RedRider z miasteczka Poznań. Mam przejechane 12028.20 kilometrów w tym 3362.83 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Treningowy 4865 km

Trenażer 1143 km

Zielony Szerszeń 1898 km

Kuba :-) 3092 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Dziewicza Góra

Dystans całkowity:	655.75 km (w terenie 356.00 km; 54.29%)
Czas w ruchu:	27:38
Średnia prędkość:	23.73 km/h
Maksymalna prędkość:	59.00 km/h
Suma podjazdów:	1794 m
Maks. tętno maksymalne:	203 (104 %)
Maks. tętno średnie:	163 (82 %)
Suma kalorii:	17310 kcal
Liczba aktywności:	11
Średnio na aktywność:	59.61 km i 2h 30m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

69.00 km 0.00 km teren

03:07 h 22.14 km/h:

Maks. pr.:59.00 km/h

Temperatura:

HR max:189 ( 95%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2000 kcal

Rower:Treningowy

Plan prosty - 6 rund na Dziewiczej, czyli...

Sobota, 21 września 2013 · dodano: 21.09.2013 | Komentarze 1

... ok godzina kręcenia XC w tempie treningowym, bez zajechania.

Na Malcie lecimy z Jarkiem i Rafałem. Na miejscu Rafał leci dalej a my z Jarkiem kręcimy. Pierwsze, drugie kółko, a na trzecim zrywam łańcuch. Okazuje się że tylko spinka, zero problemu. Zakładam nową, lecę dalej. Wjazd na Dziewiczą i zjazd na kolejne kółko, a na zjeździe snake. Zmiana dętki, pompowanie... schodzi powietrze. Wrrrr... Reperuję dętkę sposobem "na sznurek" i kończę planowane 6 rund na ok 4 okrążaniu.

Ale dzień się nie kończy. Jarek spieszy się do Poznania, ja wybieram przejazd przez Bierdusko, więc trochę pracy jeszcze zaliczam.

Kategoria Dziewicza Góra

Dane wyjazdu:

80.30 km 40.00 km teren

03:21 h 23.97 km/h:

Maks. pr.:50.00 km/h

Temperatura:

HR max:190 ( 95%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy:600 m

Kalorie: 2000 kcal

Rower:Kuba :-)

Dziewicza, Zielonka

Sobota, 24 sierpnia 2013 · dodano: 24.08.2013 | Komentarze 0

Wypad z chłopakami na tereny Puszczy Zielonki. Kawał czasu nie byłem na dziewiczej.
Ładna pogoda, niezłe warunki, fajna jazda :-)

Rundka na Dziewiczej: 9:25

Kad. 80

Kategoria Dziewicza Góra

Dane wyjazdu:

45.60 km 12.00 km teren

01:56 h 23.59 km/h:

Maks. pr.:51.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:189 ( 95%)

HR avg:156 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1300 kcal

Rower:Treningowy

Wtorek inaczej choć tak samo.

Wtorek, 11 września 2012 · dodano: 11.09.2012 | Komentarze 0

Z uwagi na szybki zmierzch i stosunkowo długi dojazd z Malty na Dziewiczą Jarek zaproponował wcześniejsze ruszenie na tężę górkę, zrobienie kółek i poczekanie na ekipę. Szybki skok przez Koziegłowi i Kicin i na Dziewiczej jesteśmy gdzieś koło 18:15.

Ruszamy gdzieś tak na 3/5 mocy. Wyszły 4,5 kółek XC, które okazały się świetnym treningiem jeśli się nie ciśnie tak jak zawsze. Ekipa nie dojechała więc wróciliśmy tą samą drogą już praktycznie po ciemku.

Kategoria Dziewicza Góra

Dane wyjazdu:

54.00 km 38.00 km teren

02:16 h 23.82 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:190 ( 95%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy:300 m

Kalorie: 1570 kcal

Rower:Treningowy

Dobra wtorkowa runda

Wtorek, 4 września 2012 · dodano: 04.09.2012 | Komentarze 0

Dobra wtorkowa runda, plan wykonany: dojazd w miarę spokojnie; pełne kółko XC + 3 twarde (2/4) treningowe podjazdy z parkingu pod wieżę + zjazdy killerem; twarde powrotne akcenty bez zbytniej przesady.

Kółko XC 8:45, ale generalnie czas nie był miarodajny jeśli chodzi o testowanie kondycji: początkowy zjazd dosyć spowolniony z powodu kolegi z przodu (4s ?) później jazda na ok 6/10 możliwości. Raczej z nastawieniem na miarodajną i twardą jazdę dla treningu niż bicia rekordów. Odczucia formy bardzo dobre, nogi co chwila same chciały cisnąć ale... przez chęć utrzymywania tętna trzeba było się w czasie treningu raczej pohamowywać ;-P
W takich warunkach nie warto tracić kondycji na ciśnięcie, lepiej podtrzymywać i małymi kroczkami "uzupełniać" bazę przed startem.

Dzisiejsza dyspozycja wyjątkowo dobra, co cieszy.

Kategoria Dziewicza Góra

Dane wyjazdu:

54.30 km 0.00 km teren

02:15 h 24.13 km/h:

Maks. pr.:49.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:198 (100%)

HR avg:147 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1280 kcal

Rower:Treningowy

Wtorkowa Dziewicza

Wtorek, 28 sierpnia 2012 · dodano: 28.08.2012 | Komentarze 0

Wtorkowa bardzo udana i przyjemna runda. Ekipa dopisała, jazda przyjemna, że nawet swojego laczka prawie nie pamiętam ;-P

Na Dziewiczej jedno testowe kółko: 8:38 więc nie jest źle. Mógłbym jeszcze marudzić, że ze 2-4 s straciłem najpierw na piasku podjeżdżając pod Killera a potem zjeżdżając z niego i z rozpędu zjeżdżając na końcu prosto zamiast lekkim łukiem w prawo. No ale cóż, liczy się to co wyszło a nie to co się gdyba ;-)

Kategoria Dziewicza Góra

Dane wyjazdu:

56.00 km 40.00 km teren

02:19 h 24.17 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

Temperatura:26.0

HR max:191 ( 96%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1500 kcal

Rower:Treningowy

Tradycyjnie Dziewicza + 1,5 kółka XC

Wtorek, 21 sierpnia 2012 · dodano: 21.08.2012 | Komentarze 2

Kółko 8:48

(po urlopie)

Kategoria Dziewicza Góra

Dane wyjazdu:

70.45 km 65.00 km teren

03:00 h 23.48 km/h:

Maks. pr.:50.16 km/h

Temperatura:24.0

HR max:191 ( 96%)

HR avg:145 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1730 kcal

Rower:Kuba :-)

Wtorkowa runda ale za to JAAAAKAA!

Wtorek, 31 lipca 2012 · dodano: 31.07.2012 | Komentarze 0

1) Miało być jak zawsze z drobną modyfikacją: lajtowo bo i po maratonie w weekend i przed następnym w kolejny + zamiast pętelki XC, to sprawdzanie tylnego koła, czy wytrzyma kilka zjazdów z "Kilera".

Lajtowa jazda się nie udała, bo tradycyjnie grupa narzucała całkiem niezłe tempo ;-P

Za to testowanie koła jak najbardziej się udało... dojechałem do domu ;-D
Ale na serio: chyba 5x Kiler zaliczony + 6 podjazdów z parkingu na "twardo" (2/5 i 2/4) dało fajnego kopa i świadomość dobrze wykonanej roboty, tym bardziej że za jednym razem nawet udało się Jasia wyprzedzić, który w tym samym czasie akurat dołączył do podjazdu. Koło raczej nie zmieniło swojej charakterystyki, chyba będzie ryzyk fizyk i na Cube pojadę w Janowicach...

2) powrót kolejny raz zaplanowałem już lajtowo, niech se grzeją ;-P No ale na jednym podjeździe Wojtek Polcyn zapodał tempo i tak jakoś się za nim trochę je utrzymało. Kolejny podjazd już odpuściłem choć całkiem niezła gromadka bikerów więcej niż żwawo ruszyła na podjazd. I tutaj mamy 3)...

3) jeden z kolegów, który najwidoczniej lubi trochę kraksy (miał już bliskie spotkanie z samochodem + loty rowerowe na Morasku) zboczył ze swojego toru jazdy spychając Jarka na boczną skarpę przy drodze. Zakurzyło się, stal rowerów poplątała, a chłopaki zaliczyły glebę :-/

Pierwsze diagnozy: żyją, drugie... wstali, trzecie... kierownica Jarka przekręcona, czwarte.... wygięta klamka przedniego hamulca. Kiedy Jarek się próbował pozbierać naprostowałem mu kierownicę. Potem okazało się, że stłukł nogę, rozciął palca i zaliczył szlifek (bo szlifem nazwać to nie można ;-P ) na czole. Jakoś się zebrał i pojechaliśmy dalej już asfaltami. Po drodze okazało się że grupa miała nad jeziorem Swarzędzkim kolejną kraksę bo dziki wyszły im na drogę...

5) ostatni dzień miesiąca, na "liczniku statystyk" tego miesiąca 1129.56 km... I tak to rekord tego roczny, ale ja mam po dojeździe do domu ok 57 km, więc aż kusi (mimo późnej pory), żeby jednak pyknąć te brakujących parę km, żeby stukło 1200 km na ten miesiąc :-D

Szybki telefon do Natalii "Będę pół godziny później" i skok nad Rusałkę. Trzy kółka, powrót i.... i stuknęło i to tak równo, że się nawet nie spodziewałem -> 1200.01 km treningowych przejechanych w lipcu :-D

Runda poza kraksami jak najbardziej udana, czuć sporo energii, to dobrze, tym bardziej, że za chwilę kolejny start :-)

Śr. kad. 70

Kategoria Dziewicza Góra

Dane wyjazdu:

51.70 km 37.00 km teren

02:15 h 22.98 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:27.0

HR max:188 ( 94%)

HR avg:139 ( 70%)

Podjazdy:270 m

Kalorie: 1260 kcal

Rower:Kuba :-)