Red Rider site

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi RedRider z miasteczka Poznań. Mam przejechane 12028.20 kilometrów w tym 3362.83 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Treningowy 4865 km

Trenażer 1143 km

Zielony Szerszeń 1898 km

Kuba :-) 3092 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

K.K.

Dystans całkowity:	160.90 km (w terenie 50.00 km; 31.08%)
Czas w ruchu:	05:50
Średnia prędkość:	17.83 km/h
Maksymalna prędkość:	75.50 km/h
Suma podjazdów:	2670 m
Maks. tętno maksymalne:	190 (95 %)
Maks. tętno średnie:	154 (77 %)
Suma kalorii:	5301 kcal
Liczba aktywności:	9
Średnio na aktywność:	17.88 km i 1h 10m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

11.80 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Treningowy

10. Ostatni wypad, tym razem w Góry Stołowe.

Czwartek, 16 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0

Ostatni wypad urlopowy, zwiedzanie Polanicy Zdroju, łechtanie podniebienia espresso i pucharkiem lodów, a potem wypad w góry. Lajtowo bo z sierściuchem.

Park w Polanicy

Niesamowita fontanna: w wyżłobieniu leży wielka granitowa kula, którą można poruszyć wprawiając ją w ruch obrotowy.

Kategoria Fotosos, K.K.

Dane wyjazdu:

8.70 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:186 ( 93%)

HR avg:154 ( 77%)

Podjazdy:140 m

Kalorie: 127 kcal

Rower:Treningowy

8. Tama w Międzygórzu: wypad rowerowo-biegowo-spacerowy

Środa, 15 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0

Poranny spacer rozruchowo-biegowy zakończony wspomnianym wcześniej podjazdem (1,26 km / ok 120m przewyższenia). Wszystko pięknie, ładnie, ... miały wyjść dwa podjazdy zaliczone a skończyło się podwójnym snake'em: przód i tył jednocześnie oraz wgniecioną obręczą tylnego koła. Nie wiem na czym to zaliczyłem, miałem wrażenie jakbym przejechał po jakimś drucie, siatce ogrodzeniowej ale niczego takiego tam nie było. Po śniadaniu czekało łatanie po popołudniu lecieliśmy dalej ;-P

Pocieszenie jest takie, że ten podjazd tym razem zrobił o minutę szybciej z czasem 7:41 !!

Nasz Golum niepewnie czuł się na ażurowej kładce ;-P

Wracamy z tamy

Kategoria Fotosos, K.K.

Dane wyjazdu:

34.50 km 15.00 km teren

01:54 h 18.16 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:182 ( 91%)

HR avg:143 ( 72%)

Podjazdy:910 m

Kalorie: 1200 kcal

Rower:Treningowy

9. Tym razem dłużej

Środa, 15 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0

Wieczorne (wyjazd po 18:30) wykorzystanie ostatniego momentu do przejechania czegoś dłuższego i bardziej górzystego. Początkowo spokojnie rozgrzewkowo do Goworowa, a potem 50 min ciągłego wspinania w kierunku schroniska pod Śnieżnikiem. Początkowo na przełożeniu 2/3 a później (z racji, że podjazdy im dalsze tym bardziej strome) nawet na 1/3.

Wyjazd dał w kość: najpierw podjazdami, potem temperaturą (9,5*C + krótki rękawek...), kolejnym tego dnia laczkiem (dwa poranne, później na szczęście samo zejście przez wentyl no i teraz) i ciemnościami podczas powrotu, przez las pieszym stromym szlakiem do Międzygórza.

Ale mimo wszystko wyjazd i tak udany ;-P

Kategoria K.K.

Dane wyjazdu:

14.20 km 9.00 km teren

00:49 h 17.39 km/h:

Maks. pr.:61.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:190 ( 95%)

HR avg:148 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 300 kcal

Rower:Treningowy

7. Ostrość wzniesienia.

Wtorek, 14 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0

Trening podjazdowy: 2x wzniesienie o długości 1,26 km i przewyższeniu ok 130 m

Dwa czasy: 8:48 i 8:38.

Później powrót (przedłużający trasę) górkami i lasami.

Kategoria K.K.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 75%)

HR avg: 95 ( 47%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1070 kcal

Rower:

6. Znowu pieszo ale trening dla nóg i tak się liczy :-)

Niedziela, 12 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0

Okolice masywu Śnieżnika, schronisko pod śnieżnikiem, Międzygórze. Kawał ładnych terenów :-)

Młoda też chciała jagódek ;-P

Wille w Międzygórzu

Powrót

I mała amba na koniec ;-)

Kategoria Fotosos, K.K.

Dane wyjazdu:

9.20 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:27.00 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 75%)

HR avg: 91 ( 45%)

Podjazdy: m

Kalorie: 144 kcal

Rower:Kuba :-)

4.Krótka i deszczowa wycieczka...

Sobota, 11 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0

... do sąsiadującej wioski: Nowa Wieś.

Kategoria K.K., Fotosos

Dane wyjazdu:

19.50 km 0.00 km teren

01:03 h 18.57 km/h:

Maks. pr.:56.00 km/h

Temperatura:9.5

HR max:189 ( 95%)

HR avg:152 ( 76%)

Podjazdy:570 m

Kalorie: 760 kcal

Rower:Treningowy

5. Wieczorny trening na podjazdach...

Sobota, 11 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0

... po leśnych szutrach w okolicach Międzygórza.

2 dłuższe podjazdy (4+3km), a la Chomontowa na twardym przełożeniu 2/5. Początkowo dość ciężko w okolicach 14-11 km/h. Drugi podjazd jechało się już łatwiej, tak jakby mięśnie weszły w rytm tego obciążenia i przyzwyczaiły się do wysiłku. Pogoda pochmurna i dająca w kość, tylko 9,5*C

Kategoria K.K.

Dane wyjazdu:

16.00 km 10.00 km teren

01:00 h 16.00 km/h:

Maks. pr.:75.50 km/h

Temperatura:22.0

HR max:190 ( 95%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy:550 m

Kalorie: 600 kcal

Rower:Treningowy

2.Siła, podjazdy

Piątek, 10 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0

Kategoria K.K.

Dane wyjazdu:

27.20 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:19.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:151 ( 76%)

HR avg: 88 ( 44%)

Podjazdy: m

Kalorie: 350 kcal

Rower:Treningowy

3. Tym razem prawdziwa wycieczka po okolicach Jaworka

Piątek, 10 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0

Dwoje bikerów i jeden raner na czterech łapach ;-)
Prędkość sierściucha więc bez szału, chociaż dystans jak dla niej i tak niezły. Najciekawsze że mimo niewielkiego wysiłku (po kilku km wypaliłem 2 TicTaci, czyli 4 Cal ;-P ) czułem w nogach wysiłek.

Po drodze zwiedzaliśmy okolice: