Red Rider site

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi RedRider z miasteczka Poznań. Mam przejechane 12028.20 kilometrów w tym 3362.83 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.13 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Moje rowery

Treningowy 4865 km

Trenażer 1143 km

Zielony Szerszeń 1898 km

Kuba :-) 3092 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

41.00 km 7.00 km teren

01:32 h 26.74 km/h:

Maks. pr.:46.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max:185 ( 93%)

HR avg:146 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 900 kcal

Rower:Treningowy

Trza się w końcu brać do roboty.

Środa, 8 maja 2013 · dodano: 08.05.2013 | Komentarze 0

Poranna jazda, fajne warunki pogodowe.

Kad. 98

Dane wyjazdu:

25.00 km 0.00 km teren

01:00 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 78%)

HR avg:131 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 490 kcal

Rower:Trenażer

T.

Wtorek, 7 maja 2013 · dodano: 07.05.2013 | Komentarze 0

K.100

Kategoria T.

Dane wyjazdu:

37.00 km 0.00 km teren

01:36 h 23.12 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 89%)

HR avg:136 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 840 kcal

Rower:Trenażer

T. - interwały.

Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0

Kategoria T.

Dane wyjazdu:

55.00 km 0.00 km teren

02:03 h 26.83 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 79%)

HR avg:132 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1040 kcal

Rower:Trenażer

T.

Piątek, 3 maja 2013 · dodano: 03.05.2013 | Komentarze 0

.
200W / 10 min / 148
160W / 15 min / 137
200W / 10 min / 149
160W / 19 min / 133
200W / 10 min / 143
160W / 19 min / 131

Kategoria T.

Dane wyjazdu:

45.00 km 38.00 km teren

01:52 h 24.11 km/h:

Maks. pr.:39.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:183 ( 92%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1000 kcal

Rower:Treningowy

12*C? Kto wyłączył ogrzewanie?

Czwartek, 2 maja 2013 · dodano: 02.05.2013 | Komentarze 0

Zimno, regeneracja, wytrzymałość siłowa.

Pętla duża: 16:08

Kategoria Pętla Strzeszynek

Dane wyjazdu:

71.00 km 10.00 km teren

02:38 h 26.96 km/h:

Maks. pr.:48.00 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 80%)

HR avg:191 ( 96%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1830 kcal

Rower:Treningowy

Odwidziny Golonki w Murowanej.

Środa, 1 maja 2013 · dodano: 01.05.2013 | Komentarze 0

Jarek, Jonek + ja wybraliśmy się do Murowanej na start golonkowego maratonu.

Mocny akcent przez Strzeszynek, Kiekrz i jeszcze mocniejszy na Biedrusku. Oj było pieczenie :-D
Dotarliśmy w momencie kiedy końcówka mega i mini już zamykała stawkę. Podjechaliśmy do Murowanej w miejsce gdzie miała wracać czołówka. Poczekaliśmy, pogadaliśmy, zobaczyliśmy naszych jak jadą (Rafał, Glon, Jasiu, Tomek Pawelec i syn Jasia) i ruszyliśmy kolejnym żwawym tempem w kierunku Dziewiczej Góry aby tam powtórzyć operację. Ulokowaliśmy się na Kilerze tuż przed przyjazdem czołówki.

&feature=youtu.be

Później każdy już praktycznie wrócił swoimi ścieżkami kończąc wyjazd tak jak chciał. Ja chciałem wrócić jak najszybciej szosą i tak zrobiłem.

Dobre tempo, niezły trening, sporo mocnych akcentów.

Kad. 84

Dane wyjazdu:

28.50 km 0.00 km teren

01:12 h 23.75 km/h:

Maks. pr.:32.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 78%)

HR avg:129 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 570 kcal

Rower:Treningowy